HURRAAAA!!!!
Jeg har i dag gått ned 10 kg siden jeg startet dietten 3. februar!!! Delmål 1 er nådd!!! Nærmere bestemt 10,2 kg. Jeg er så stolt!!! :) Og lykkelig, over endelig å lykkes!

Det er virkelig utrolig hvor mye vekt man mister de første dagene på dietten, i fase 1. Og til dere som er kritiske og sier at det "bare er væsketap": Væske er også vekt, og rent kosmetisk er det synlig! Dessuten kan væske kamuflere vekttap i form av fett, og skape frustrasjon og gjøre at folk gir opp. Så væsketap er bra! :)

Nå er det å sette seg delmål 2: 15 kg ned fra start. Altså 5 kg til.

Det er utrolig gøy å se at hovedmålet nærmer seg, som er totalt 25 kg. :) Nå er det "bare 15 kg" igjen, og det føles mye mer overkommelig.

Det er rart å se bilder av seg selv for 3 år siden. Da veide jeg 22 kg mer enn i dag. Og så overvektig som jeg er nå, er det vanskelig å forestille seg hvordan jeg holdt ut da.

Jeg gleder meg til å komme inn i kategorien "normalvektig", og kunne bruke alle slags klær. Men ikke minst gleder jeg meg til å bli behandlet med respekt og som en likeverdig. For det er ingen tvil: De som er overvektige blir av enkelte sett ned på, og selv om det er tabubelagt, så blir de snik-diskriminert innimellom. Og det er ikke sånn det skal være, men nå er det en gang sånn, og jeg gleder meg enormt til å slippe akkurat det.

Ny runde på diett

Jeg har ikke vært aktiv på denne bloggen og det beklager jeg. Ble vel litt banalt å skrive hver dag om hva jeg har spist.

Jeg har god, positiv erfaring fra denne dietten. Jeg har lært mye. Til sammen gikk jeg ned 9 kg før påske. Så kom påsken og jeg lot bevisst slanking være slanking, og spiste det jeg hadde lyst på, men modererte fortsatt mengden. Jeg spiste både fett og karbohydrater i form av snop, brød og middager. Jeg gikk opp ca. 1 kg.

Etter de første 17 dagene på diett, skulle jeg over på fase 2 som er en mer moderat ny 17-dagers periode. Der skulle man annen hver dag innføre noe karbohydrater i form av litt ris, potet, bønner etc. og man kunne disse dagene spise et større spekter proteiner. Etter hvert ble det for kjedelig kost, og jeg fikk stort behov for å spise mer vanlig mat, slik som saus, blandede produkter som fiskemat o.l. Jeg tok derfor i bruk XL-S Medical tabletter, både karboblokker og fettforbrenner. Dette har vært effektivt. Jeg har også begynt å trene mer, jeg forsøker å trene 3 ganger i uken på steppemaskin og stiller den på 3 km, etterpå gjør jeg styrkeøvelser for mage og armer.

Nå har jeg lyst å gå raskt ned i vekt igjen, og startet derfor ny 17 dagers periode i overgår. Merker allerede at vekten går rett vei. Mye væsketap i starten.

Jeg har sikkert hørt det en mengde ganger i media, men jeg måtte faktisk erfare det selv for å forstå hvor viktig det er for vektreduksjonen å kombinere diett med trening. Den ene uten den andre kan være helt ineffektivt, i alle fall for meg. I tillegg har jeg oppdaget at dersom jeg synder med å drikke nok vann, så stagnerer vekten igjen. Jeg får større og større forståelse for at fysiologien i leveren har enormt mye å si for vektreduksjon. Den trenger pause fra karbohydratforbrenning og giftstoffer (tobakk, alkohol etc.), for å kunne forbrenne fett. Den trenger også rikelig med væske for å transportere dette ut av kroppen. Det har overrasket meg hvor viktig del dette har vært i vektreduksjonen.

Nå begynner jeg å få en realistisk drøm om å nå vektmålet mitt. Har fortsatt omtrent 15-16 kg igjen. Da ønsker jeg å oppsøke lege og undersøke om jeg kan få dekket en mageplastikk, evt. kanskje også en korrigering av brystene. Dette gir meg mye motivasjon.

Håper noen leser dette og finner inspirasjon for å starte ett nytt og bedre liv! Det fine er at når man begynner å skjønne gangen i det, trenger man ikke å unnvære enkelte matsorter, men man må være villig til å betale prisen. Det man spiser for mye her, må spares inn der, og ofte da også i form av å trene ekstra mye. Til slutt finner man balanse i hvordan man holder vekten - som jo er mye enklere enn å gå ned i vekt. Ved vektreduksjon må man være streng og pågående, og jobbe mye med seg selv og motivasjon. Så blir det opp til hver enkelt å finne sitt tempo og hva som er greit å leve med. Selv synes jeg det er fint med perioder med streng diett og trening, nå mine delmål, og ta pause fra jaget der jeg spiser normalt og passer på å holde vekten. Påsken ble nok ikke helt slik - men etter hvert som jeg når målene mine har jeg en plan om å gå på diett FØR høytider, og dermed være i forkant med evt. vektoppgang. Det passer meg bedre å ta jobben først, og belønning etterpå. :)

7. dag på diett

Jeg har gått ned enda mer, har nå et vekttap på 3,7 kg. Begynner å kjenne det på klærne. :) I morgen er det 1 uke siden jeg startet. Dette er mye bedre resultater enn hva boka lagde av forventninger.

Nå begynner energien å komme tilbake. Gikk tur, og kjente på at det var så lett å gå. Fikk ikke puls, ble ikke andpusten. Så jeg ga litt på i oppoverbakkene med lett jogging, og bare få minutter etter jeg begynte å gå igjen, var jeg ikke andpusten lengre. Fantastisk følelse.

Jeg har tenkt litt på mange av disse lavkarboteoriene som finnes. Så slår det meg at poenget med vektnedgang er jo nettopp å forsøke å legge av seg de uvanene som gjør at man stadig går opp i vekt. Min lyte er for store porsjoner, og at jeg elsker fettholdig mat som sauser, remulade, rømme, dressing, majones. Og potetgull! Hvis jeg hadde valgt en diett der jeg fortsatt kunne spise mye av dette (fett), så ville jeg ikke fått denne avvenningen på disse produktene. Jeg merker at jeg nå er begynt å synes at maten smaker veldig godt, selv om jeg ikke har disse matvarene. Jeg tror at for meg, er dette et veldig viktig poeng!

Når jeg stod opp i dag, spiste jeg ett kokt egg. Rett og slett fordi jeg ikke klarer på 2, og skal jeg spise grønnsaker blir jeg for mett. Spiser ellers min nye favorittsalat: kyllingsalat med litt parmasan og tapenade. Søtbehovet dekkes av en appelsin, som forresten er enormt god akkurat nå. Litt 0% yoghurt, og så er jeg i mål. Kan spise så mye mer hvis jeg vil, men jeg har rett og slett ikke behov.

I morgen skal jeg ovnsbake laks til middag, og så har jeg kjøpt kesam for å ha ved siden. Mmmm gleder meg :)

6. dag på diett

I går var en veldig tung dag på diett. Kroppen skrek etter "noe" og jeg hadde så lyst på saus, dipp, majones, NOE! Til middag hadde jeg ovnsbakt sei og grønnsaker. Tørt. Jeg klarte bare to munner, enda jeg var sulten.

Leste febrilsk på www.lavkarbo.no og ble enda mer frustrert. Vurderte å hoppe over på noe annet. Dro på handletur, og fant "noe", nemlig tapenade. Denne består av most oliven, olivenolje, og litt havsalt. Nå er vel strengt tatt ikke oliven nevnt i listen over lovlige grønnsaker, men jeg fant ut at hvis jeg skal holde ut kuren må jeg finne meg en vri så jeg fortsatt kan nyte maten. Siden man kan ha 2 ss olivenolje på salat etc i løpet av en dag, kan vel tapenade være en slags erstatning? Jeg prøver det.

Kom hjem og lagde meg en nydelig kyllingsalat bestående av nystekt kyllingfilet med salt og pepper, isberg, agurk, rød paprika, rødløk, cherrytomater, litt revet parmasan og 1-2 ss tapenade. Lagde en til for å ha med på jobb. Nå har jeg funnet min nye livrett. Dette kan jeg leve på lenge! :)

Til min store glede er vekten fortsatt på tur ned, har nå gått ned 3,6 kg på litt over 5 dager.

Dag 5 på diett

Vekten siger stadig nedover. I dag viste vekta at jeg har gått ned totalt 2,5 kg siden start. Kjenner meg trøtt og litt umotivert, men holder meg til kuren. I går ble litt utfordrende da jeg har følelsesmessige utfordringer som mange andre ikke har. Det foregår ting i kulissene som enkelte dager gjør meg tungsinding, okkupert med tanker og tapper meg for energi. Jeg er bekymret for mine elskede, vakre barn, og det er tøft. Å balansere dette med diett er veldig utfordrende, da jeg ofte trøstespiser. Men jeg har bestemt meg, jeg fortsetter og skal ikke la følelsene få bestemme.

Pga stor kulde akkurat nå, ble det ikke noe trim i går. FY FY FY!! Jeg kan ikke fortsette å la dette bli en unnskyldning for å være inaktiv. Skal jeg ha vektnedgang må jeg øke aktivitetsnivået. Jeg får finne fram varme ullpledd og utstyr så minstebarnet kan sitte i vogna, en liten tur i alle fall. Får heller dele opp de 17 minuttene med trim, når det er -18c ute.

Informasjon og debatter om lavkarbo

Har funnet et flott forum som heter www.lavkarbo.no. Der finnes det mye informasjon om lavkarbodietter, og mange ulike typer. Fant ikke 17 dagers dietten der heller, men la inn et lite innlegg om den under "andre dietter". Skal lese meg opp her inne. Finnes utrolig mange ulike teorier ser det ut som.

Sånn umiddelbart ser det faktisk ut som at 17 dagers kuren og Atkins lavkarbodiett har noen likhetstrekk med sine 4 faser. Den største forskjellen ser imidlertid ut til å være at der man kan spise fett på Atkins må man avstå helt for grønnsaker og frukt i første fase. For meg som er glad i grønnsaker blir det tøffere å velge bort grønnsaker fremfor fett, så det er vel et valg mellom pest og kolera. Kjenner veldig godt at jeg savner fettholdige matvarer nå, men vet at hvis jeg ikke kunne spist grønnsaker og frukt ville jeg nå vært desperat etter det også nå. Heldigvis er introdkusjonsfasen ikke lang, og ser fram til at dagene går og man kommer igjennom det forhåpentligvis mange kilo lettere. :)

For hver dag som går, og hvert lille kommatall ned, er jeg ett skritt nærmere mål.

Dag 4 på dietten

Jobber mye med å lese "the 17 day diet" og oversette den til norsk, noe som ikke alltid er like enkelt. Noen matvarer finner jeg ganske enkelt ikke noen norsk oversettelse på, men det får så være. Jeg holder meg til det jeg vet. Er kommet godt i gang med kapittelet om fase 2: Aktivere. Nye 17 dager på diett, men kan avsløre allerede nå at det da skal spises mye mer matvarer - ANNENHVER DAG. Det vil si at dietten fra fase 1 skal gjøres partallsdager og fase 2 på oddetallsdager. Dette skal forvirre kroppens og forbrenningen, for å unngå at kroppen venner seg til kosten, og det oppstår platåer (stagnering) i vektreduksjonen. Høres spennende ut. Krysser fingrene for at det funker!

Ingen frukt, ingen komfort

I går sløyfet jeg frukt igjen. Har noen små kroppslige reaksjoner på kroppen, føler meg litt småør, og trøtt. Tror kanskje at hvis jeg spiser frukt på formiddagen får jeg noe bedre blodsukker og det blir mer behagelig. Spiste i går lunch som bestod av ovnsbakt laks fra middagen dagen før, og litt isbergsalat, agurk og paprika. Fortsatt to egg til frokost med litt agurk og paprika, og en stor kopp kokt vann med presset sitron - som skal være bra for fordøyelsen. Hadde stekt kyllingstrimler marinert med litt olivenolje og allroundkrydder, sammen med kokt gulrøtter og brokkoli. Har litt sojasaus på, men er nå begynt å lure på om dette egentlig er "lov" i følge dietten, siden jeg er blitt klar over at det på listen står LIGHT soja saus. Har ikke funnet dette i noen butikk enda, får vel dra på Coop Obs å se om de har noe større utvalg.

Nevnte jeg at jeg ikke er sulten?

Takk gud for at vi kan drikke te og kaffe :) Nyyyyter... Drikker 2-3 kopper grønn te og 1-2 kopper kaffe hver dag jeg :)

Lunch

I dag har jeg laget en kyllingsalat av isbergsalat, litt paprika, agurk, cherrytomat, rødløk og kyllingrester fra i går. Dette var smart, lage litt ekstra middag så man kan ha til lunch neste dag. Skal jeg få tid til noe lunch, må jeg gjøre det på denne måten. Man har ikke alltid anledning å stå å lage en lunch i fra bunnen, spesielt ikke når man har en jobb å gå til.

Har jeg nevnt at ektemannen og faren min følger samme diett som meg? Deilig med støtte! :) De har også gått ned litt over 2 kg så langt. Hurra :)

Resultat så langt

Like spent som alltid når man skal på badevekta om morgenen: Vekten opp 100 g. Det var så skuffende og demotiverende som det bare kan bli. Begynte umiddelbart å tenke igjennom hva jeg hadde spist, angret på hvert måltid, straffer meg selv. Har ikke lyktes før, hvorfor skal jeg lykkes nå? Tenker at jeg skulle ha trenet mer, spist mindre. Men så inntar fornuften meg litt. Har jeg ikke litt for store forventinger nå? Det jeg kan forvente ut fra boken er en vektreduksjon på opptil 4,5 kg på 2 uker! Og det er jo veldig rask vektnedgang. At jeg raste ned 2,4 kg de to første døgnene, er jo selvfølgelig væskevekt, og jeg kan ikke forvente å fortsette med dette. 4,5 kg på 2 uker er litt over 300 g pr dag. Jeg er godt innenfor fortsatt. Her er det bare å ikke miste motet og bare stå på.

Motivasjon

Når jeg først er inne på teamet motivasjon, har jeg lest litt på dr. Phils råd om hvordan man skal holde på motivasjonen når man skal gå ned i vekt. Har lyst å dele dette med dere. Dere kan også lese dette selv på  http://www.drphil.com/articles/article/89

Ikke stol på at viljestyrke skal få deg i mål. Viljestyrke er drevet av følelser. Det var følelsene som fikk deg inn i et vektproblem i utangspunktet, men de kommer ikke til å hjelpe deg ut av det. Programmer deg heller på at du skal oppnå suksess, og hold deg til planen.

Tillat deg selv å tenke "jeg må ikke ha lyst til å gjøre dette hele tiden". Ved å anerkjenne dette klarer du å takle disse tankene bedre. Folk som må passe på hva de spiser hele tiden, har ikke nødvendigvis så lyst til det, men forstår at handlinger har konsekvenser. De har programmert seg selv til suksess.

Unngå faresoner: Du kan ikke være overvektig med mindre du har en livsstil som tillater det. Faresoner kan være steder, klokkeslett eller øyeblikk. Rydd kjøkkenet for fristelser og matvarer du ikke skal ha. Du kan ikke spise usunn mat hvis du ikke har det. Unngå fast-food restauranter og lignende steder som ikke er forenelige med dine mål. Endre rutinene dine. Hvis du f.eks pleier å få lyst på noe god mat på kveldene når du skal slappe av, finn en annen stressmestringsmåte som ikke involverer mat. Hvis du plutselig får lyst på noe, og du står og ser på noe godt, kjemp i mot og gå derifra. Gå ut, finn på noe annet, impulsen vil forsvinne. Bare motstå fristelsen fra gang til gang.

Dag 3

Spiste egentlig mindre i går enn det som er foreslått av dr. Mike. Hadde en avtale så det ble bare en eple før middag, var rimelig sulten så jeg kjøpte noen cherrytomater på tur hjem fra handletur. Spise ovnsbakt laks, ungene fikk taco, så jeg spiste de lovlige grønnsakene ved siden av, med litt tacosaus. Nå skal det sies at taco er min desiderte favorittmat, men til tross for dette så ble jeg ikke veldig fristet, og det var veldig godt med laks og grønnsaker og litt tacosaus til. Mmmmm... Spiste meg passe mett. Faktisk mett så lenge at jeg spiste bare litt mager cottage cheese på kvelden.

God mat må ha smak!

Nevnte jeg at du har lov å spise små mengder smakstilsettere?
Salsa, krydder, urter, salt og pepper, fettfrie oster (f.eks. parmasan), soja saus, lavkarbo pastasaus, lavkarbo ketchup (den med grønt lokk), rømme uten fett, kjøttkraft med lite fett og salt, vegetabilsk ojespray til matlagingen, fettfri salatdressing, eddik (alle typer ser det ut som), sennep, sukkerfri syltetøy og gele, samt diasukker og lavkalorisukker.

Så her er det ingen grunn til å ikke spise god mat! :)

Sult-o-meter

Som sagt er det ikke angitt mengder av de "gratise" proteinene og grønnsakene som tidligere nevn. Men det betyr ikke at man skal spise seg stappende mett. Dr. Mike angir et slags sult-o-meter som jeg vil vise dere. Der skal du skalere mellom 1 og 2 hvor sulten du er, og mellom 3 og 4 hvor mett du er.

1)

Jeg er litt sulten; magen føles like hul som lovnadene til en politiker. Spis nå for å forhindre at du havner på 2 i sultskalaen. Indikatorer på at du er på 1 på skalaen er rumlende mage, mild hodepine, skjelving og nedsatt konsentrasjon. Hvis du er usikker på om du faktisk er sulten, er du sannsynligvis ikke det. Du kan forveksle ekte sult med kjedsomhet, slapphet eller tørst.

2)

Jeg er så sulten at jeg kunne spise innholdet i en søppeldunk. Magen rumler så høyt at den skremte en hund som gikk forbi. Jeg må ha noe å spise, og det fort. Ikke la deg havne her. Du kommer til å kaste i deg en sukkerladdet kakebit eller annen raskt mat i forbifarten, eller en sukkerholdig kullsyredrikk.

3)

Jeg begynner å bli mett. Jeg stopper nå så jeg kan spare på matutgiftene. Du har havnet i en komfortsone der du ikke er så sulten men heller ikke helt mett. Bli beæret over at du kan levne et lite tomrom i magen. Forsøk å hold deg her til måltidene, aldri sulten, aldri stappmett.

4)

Jeg er så stappet at jeg må vagle bortover til sofaen og kollapse. Du har spist for mye, selv om maten er fra dietten. Unngå denne ekstremheten: Øv på å bli mer motstandsdyktig. Ikke føl deg forpliktet til å spise opp på tallerkenen, de ekstra bitene du ikke vil kaste, tilfører deg unødvendige kalorier.

 

Mine resultater etter 48 timer

Ble seriøst bekymret over om vi har en defekt badevekt. Har byttet batteri, og forsøkt å stå ulike plasser på vekta for å se om det blir annet resultat. Men resultatet er og blir.... 2,4 kg ned!!! Da er jeg i alle fall tilbake til der jeg var før jul. :)

 

Vil bare legge til: Jeg har aldri, aldri, aldri lyktes i å gå ned i vekt før (Bortsett fra under graviditetene da, pga stor svangerskapskvalme). Har forsøkt ulike halvhjertede forsøk men ikke gått ned i det hele tatt og gitt opp etter kort tid. Kanskje har jeg misforstått hva jeg skulle gjøre... Men dette er GØY!! :)

Dag 2 på diett

Hallo!

Har aldri blogget før, så bær over med min manglende kunnskap over dette fenomenet. Men jeg har så lyst å dele med verden det jeg går igjennom nå, fordi jeg har så stor tro på det, samtidig synes jeg det er for tidlig å gå ut med store ord om at jeg har begynt en slankekur - fallhøyden er stor.

Jeg er en kvinne på litt over 30 med 4 barn. Å finne tid til trening er vanskelig, om ikke umulig noen ganger. Men jeg er så lei av vekten. SÅ LEI! For å komme til min idealvekt må jeg ned 26 kg. Det er en lang vei å gå. Men jeg orker ikke å bære disse mer, jeg vil ned i vekt, fort! Derfor er denne kuren så tiltalende for meg. Jeg har så stor tro på den. Jeg vet jeg kan klare det. JEG ER MOTIVERT!

Der for har jeg lyst å blogge litt anonymt - i alle fall i starten - så får vi se hva det blir til slutt.

Reserach
Jeg har altså startet 17 dagers dietten. Denne er ikke spesielt kjent i Norge. Min litt pinlige avhengighet for dr. Phil har fått meg til å ønske å forsøke denne dietten. Dr. Phil har hatt show med ulike slankekurer, men det har slått meg at når folk har virkelige problemer og han addresserer dem med det, så er det 17 dagers dietten han ønsker å hjelpe dem til å følge. Det virker oppriktig oppi alt det kommersielle.

Men å finne ut om denne er ikke spesielt enkelt. Besøkte hjemmesiden til 17 dagers dietten: www.the17daydiet.com. Ble ikke noe klokere av det, der ønsker de å selge bøkene sine men sender ikke til Norge. Har forsøkt å google dietten, men finner ikke så mye informasjon om den her i Norge. Løsningen ble www.bokkilden.no som faktisk har denne boken, og sender med fri frakt. Boka heter "The 17 day diett" og er skrevet av Dr. Mike Moreno. På bokkilden koster den 129,- og kommer i pocketutgave. I tillegg fikk jeg 100,- i gave fra bokkilden når jeg meldte meg inn, så summen ble faktsik 29,- inkl. frakt! Et fantastisk godt kjøp må jeg si.

17 dagers dietten

Kort fortalt består 17 dagers dietten av 4 faser eller sykluser, som hver består av 17 dager. Jeg har lyst å skrive om syklus 1, der jeg befinner meg nå. Den kalles "Accelerate" eller "akselerere" som det vil kalles på norsk. Den dreier seg om å gi kroppen en kick-start og begynne å forbrenne masse fett. Men først vil jeg si noen ord om teorien i dietten og hva man kan forvente av resultater.

Allerede etter 12 timer er kroppen klar til å virkelig begynne å forbrenne fett. Dette kommer av at du har dramatisk redusert sukkerinntaket. Når du har høyt sukkerinntak, er kroppen så opptatt av å prossessere sukkeret, at den får ikke tid til å forbrenne fett - så det blir værende.

Etter 24 timer har du gått ned 450 - 900 g fordi kroppen er begynt å skylle ut overflødig væske og giftstoffer. Dr. Mike poengterer at man ikke må henge seg opp i om man går vekt i væske den første tiden - det er også vekt! Rent kosmetisk er det synlig vekt man mister, og helsemessig har det svært gunstig effekt på belastning på hjerte. Han poengterer også at når man binder væske kan dette også kamuflere vekreduksjon i fett, noe som kan være spesielt frustrerende.

Etter 2 uker vil blodtrykket ditt ha begynt å bevege seg i riktig retning dersom du har vært plaget med høyt blodtrykk. Du kan forvente å ha gått ned 4,5 kg.

Etter 6 uker har blodverdiene dine forbedret seg betraktelig dersom dette har vært et problem - og du kan forvente å ha gått ned opp til 9 kg.

Stopper her jeg :) Han lover at mesteparten av vekttapet vil bestå av fett. Han viser til arbeidsoppgavene til lever og nyrer, som pga dårlig kosthold ikke får gjort det de skal, med vektøkning eller fraværende vektnedgang som resultat. Han gjør et stort nummer av hvor mye man må drikke, og hva man skal drikke, og hvorfor.

Vil virkelig anbefale å lese boken. Den er på engelsk, men her er mange gode poeng og jeg fikk i alle fall et helt nytt perspektiv på ting. Bl.a. nevnes det at forsking viser at å gå raskt ned i vekt viser seg å være mest gunstig i slankesammenheng. Blant annet fordi det er lett å gi opp når resultatene kommer sakte, og det må jeg bare si meg helt enig i. Jeg gir ofte opp før jeg har begynt.

Hva kan man spise da?
De første 17 dagene er en streng diett på svært begrensede produkter av magert protein, grønnsaker, noen syrnede melkeprodukter og litt frukt som ikke inneholder for mye sukker. Jeg kan vel nevne at det for det meste vil bestå av skinnfri kyllingfilet eller kalkunfilet, laks eller ørret, tunfisk i vann, egg (maks 2 eggplommer pr dag men eggehviter kan spises ubegrenset), agurk, paprika, salat, tomat, blomkål, brokkoli, løk og sopp. Frukten skal spises 2 ganger pr dag, men må spises før kl 14. Tillatt frukt er eple, appelsin, røde druer, fersken, pære og alle typre bær.

Når det gjelder fett skal ingenting stekes i fett, men du skal sørge for å ha 2 ss olje pr dag. Selv valgte jeg i går å marinere middagen i oljen, i stedet for å dryppe det på salat etc. 2 serveringer (115 g) med probiotiske (syrnede) melkeprodukter. Her kan man velge mellom mager cottage cheese, naturell yoghurt eller disse 0% yoghurtene som faktsik smaker ganske godt, og kulturmelk. Du kan smaktilsette dette med diasukker eller bruke av frukten du er tillatt å spise å blande i. Smoothie kan du også lage.

Hvor mye kan jeg spise?
I praksis skal du kan spise ubegrenset av disse proteinene og grønnsakene, men han foreslår en meny som f.eks vil bestå av 2 egg med frukt til frokost, salat til lunch, masse proteiner og middels med grønnsaker til middag, og 2 mellommål som består av frukt og probiotiske produkter. Totalt er dette ca 1200 kcal (da må man vel gå ned jo?) Du må passe på å drikke minst 8 glass a 240 ml med rent vann hver dag. Du bør også drikke 3 kopper grønn te og 1-2 kopper kaffe, men disse gjelder ikke på de 8 koppene vann du skal ha i deg.

Ja jeg er godt i gang, og mett og god fortsatt. Nevnte jeg at du også må mosjonere 17 minutter hver dag? Og med mosjonering menes ikke noe sprengtrening med masse puls og svetten renner. Her menes å gå seg en tur på 17 minutter. Ikke luff av gårde, gå. Det er alt han ber om.

Mitt resultat etter 24 timer
24 timer er gått... I natt hadde jeg mareritt om at jeg var på et foreldremøte og spiste kjeks og glemte hele kuren. Noe sjelven gikk jeg på vekta.... 1,0 kg ned!!!!